- আরও
ডেইলি টপ আলাপ নিউজ ৩০ মে ২০২৬ , ১১:২০ এএম প্রিন্ট সংস্করণঃ
ডাঃ হাছান আহমেদ মেহেদী ( DUCD Vestige )
কনসালটেন্ট, অর্গানিক লাইফ কেয়ার, ঢাকা
টেলিমেডিসিন সেবা: ০১৬১৯-৪১৬৫৫৫
প্রিয় স্বাস্থ্য সচেতন নাগরিক,
আসসালামু আলাইকুম।
ঈদুল আযহায় অতিরিক্ত মাংস, চর্বিযুক্ত ও ভারী খাবার গ্রহণের কারণে অনেকেরই শারীরিক জটিলতা দেখা দেয়। বিশেষ করে হৃদরোগ, উচ্চ রক্তচাপ, কিডনি ও লিভারজনিত সমস্যায় আক্রান্ত ব্যক্তিদের জন্য এ সময়টি বাড়তি সতর্কতার।
বিশেষজ্ঞদের মতে, পরিমিত খাদ্য গ্রহণ, নিয়মিত ব্যায়াম, পর্যাপ্ত পানি পান এবং স্বাস্থ্যকর জীবনযাপন হৃদরোগের ঝুঁকি কমাতে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। তাই ঈদের আনন্দ উপভোগের পাশাপাশি নিজের ও পরিবারের স্বাস্থ্যের প্রতিও সমান গুরুত্ব দেওয়া প্রয়োজন।
🔹 পরিমিত পরিমাণে কুরবানির মাংস গ্রহণ করুন। অতিরিক্ত মাংস খাওয়া শরীরে কোলেস্টেরল ও ইউরিক অ্যাসিডের মাত্রা বৃদ্ধি করতে পারে।
🔹 Vestige ফ্ল্যাক্স অয়েলসহ যেকোনো স্বাস্থ্যসংশ্লিষ্ট পণ্য গ্রহণের ক্ষেত্রেও বিশেষজ্ঞের পরামর্শ গ্রহণ করা উচিত।
🔹 অতিরিক্ত চর্বিযুক্ত অংশ খাওয়া থেকে বিরত থাকুন। চর্বি হৃদরোগ, উচ্চ রক্তচাপ ও ওজন বৃদ্ধির ঝুঁকি বাড়াতে পারে।
🔹 একসঙ্গে বেশি মাংস না খেয়ে ভাগ করে খান। হজমের সুবিধার্থে দিনে কয়েকবার অল্প অল্প করে গ্রহণ করুন।
🔹 প্রতিদিন পর্যাপ্ত পানি পান করুন। পর্যাপ্ত পানি শরীরের বিপাকক্রিয়া সচল রাখতে এবং কিডনির কার্যকারিতা বজায় রাখতে সহায়তা করে।
🔹 শাকসবজি, ফলমূল ও আঁশযুক্ত খাবার খাদ্যতালিকায় রাখুন। এগুলো হজমশক্তি বৃদ্ধি করে এবং শরীরের পুষ্টির ভারসাম্য বজায় রাখে।
🔹 নিয়মিত হাঁটাহাঁটি ও হালকা ব্যায়াম করুন। প্রতিদিন অন্তত ৩০ মিনিট হাঁটার অভ্যাস শরীরকে সুস্থ রাখতে সহায়তা করে।
🔹 ডায়াবেটিস, হৃদরোগ, কিডনি রোগ বা উচ্চ রক্তচাপ থাকলে বিশেষ সতর্কতা অবলম্বন করুন। চিকিৎসকের পরামর্শ অনুযায়ী খাদ্যাভ্যাস নিয়ন্ত্রণ করুন।
🔹 যেকোনো ধরনের খাদ্য-পরিপূরক, হার্ট কেয়ার ক্যাপসুল বা স্বাস্থ্যপণ্য ব্যবহারের আগে অবশ্যই নিবন্ধিত চিকিৎসকের পরামর্শ নিন।
“ঈদের আনন্দ হোক সুস্থতার সঙ্গে। সচেতন খাদ্যাভ্যাস ও স্বাস্থ্যকর জীবনযাপনই আপনাকে রাখবে নিরাপদ ও প্রাণবন্ত।” 🌙✨💚
স্বাস্থ্য সুরক্ষায় করণীয়ঃ
✅ পরিমিত পরিমাণে কুরবানির মাংস গ্রহণ করুন।
✅ অতিরিক্ত চর্বিযুক্ত খাবার এড়িয়ে চলুন।
✅ প্রচুর পানি পান করুন।
✅ নিয়মিত হাঁটাচলা ও ব্যায়াম করুন।
✅ দীর্ঘদিনের রোগে আক্রান্ত হলে চিকিৎসকের পরামর্শ মেনে চলুন।
✅ কোনো ধরনের খাদ্য-পরিপূরক বা হার্ট কেয়ার ক্যাপসুল ব্যবহারের আগে নিবন্ধিত চিকিৎসকের পরামর্শ নিন।
বিশ্ব স্বাস্থ্য সংস্থার (WHO) তথ্য অনুযায়ী, হৃদরোগ ও স্ট্রোক বিশ্বব্যাপী মৃত্যুর অন্যতম প্রধান কারণ। বাংলাদেশেও হৃদরোগজনিত ঝুঁকি ক্রমেই বৃদ্ধি পাচ্ছে। তাই সচেতন জীবনযাপনই হতে পারে সুস্থ ও নিরাপদ ভবিষ্যতের চাবিকাঠি।
“সচেতনতাই সুস্থ জীবনের প্রথম ধাপ।”
সকলকে ঈদুল আযহার শুভেচ্ছা।
ঈদ মোবারক। 🌙✨
স্টাফ রিপোর্টার: ঢাকা
ডেইলি টপ আলাপ নিউজ
